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Curso online de gestión eficaz del estrés laboral por 24,95 € en Haztúa Psicología positiva

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  • Curso online de gestión eficaz del estrés laboral por 24,95 € en vez de 120 €

Detalles del curso:

A lo largo de este plan se verá cómo hacer frente con éxito a las fuentes más comunes de estrés: las exigencias del entorno, las propias reacciones físicas y los pensamientos. Si bien evitar por completo el estrés es algo imposible, también es cierto que se puede aprender estrategias eficaces para manejarlo y contrarrestar sus efectos negativos, o incluso a aprovechar las situaciones de estrés en nuestro provecho.

Objetivos:

  • Identificar los signos y síntomas del estrés para poder intervenir sobre ellos.
  • Aprender estrategias eficaces de afrontamiento del estrés en sus tres vertientes: fisiológico, cognitivo y comportamental.

A quién va dirigido: a todas aquellas personas que se sienten estresadas y sobrepasadas por los problemas cotidianos, ya sea en su trabajo, los estudios, las relaciones con los demás, las tareas diarias o, incluso, sin causa aparente que lo justifique.

Para llevarlo a cabo se necesita aproximadamente media hora al día, un cuaderno y bolígrafo.

Contenidos – lista de habilidades:

  • Identificar los signos y síntomas de estrés
  • Relajación progresiva
  • Reestructuración cognitiva y modificación de pensamientos negativos
  • Detención del pensamiento
  • Aserción encubierta
  • Estrategias de solución de problemas
  • Inoculación de estrés
  • Nutrición y complementos antiestrés

Temario:

Módulo 1:

  • Tema 1. ¿Qué es el estrés? Un ‘‘software’’ de hace un millón de años
  • Tema 2. ¿Qué me pasa, doctor? Las respuestas físicas del estrés
  • Tema 3. Cuando los pensamientos son como un disco rayado
  • Tema 4. El secuestro emocional
  • Tema 5. Dando vueltas en círculos: los comportamientos del estrés
  • Tema 6. Los hábitos indeseables
  • Tema 7. Planificación – Revisión
  • Tema 8. Pensamientos automáticos 1 – Sesgos cognitivos
  • Tema 9. Pensamientos automáticos 2 – El arte de amargarse la vida
  • Tema 10. Pensamientos automáticos 3 – La gota que colma el vaso
  • Tema 11. Repaso y asentamiento. Autoevaluación.

Módulo 2:

  • Tema 12. Combatir los sesgos cognitivos – Dando la vuelta a la tortilla
  • Tema 13. Pensamientos eficaces
  • Tema 14. Planificación – Revisión
  • Tema 15. Tensión física, una bomba a punto de explotar
  • Tema 16. Relajación progresiva – Aprendiendo a desactivar los explosivos
  • Tema 17. Los problemas, la sal de la vida
  • Tema 18. Técnicas de solución de problemas
  • Tema 19. Solución de problemas; guisando todos los ingredientes
  • Tema 20. Cuando los problemas no tienen solución – Inoculación de estrés
  • Tema 21. Nutrición saludable y complementos antiestrés
  • Tema final: Celebración, aprendizajes y próximos pasos

Material incluido.

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1, 2, 3 o 4 cursos online de cocina a elegir desde 9,99 € con Market Cursos

Elige entre cuatro opciones:

  • Cursos online de cocina a elegir
    • 1 curso por 9,99 € en vez de 59 €
    • 2 cursos por 12,99 € en vez de 118 €
    • 3 cursos por 14,99 € en vez de 177 €
    • 4 cursos por 16,99 € en vez de 236 €

Cursos a elegir entre:

1) Curso de técnicas culinarias

2) Curso de cocina creativa & autor

3) Curso de cocina española e internacional

4) Curso de decoración y exposición de platos en restauración

Consultar detalles y temario de los cursos pinchando aquí

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Sesión de limpieza facial con opción a masaje y radiofrecuencia facial y orbicular desde 16,95 € en Fisiobody

Elige entre cuatro opciones:

  • Limpieza facial con desmaquillado, tónico, extracción, exfoliación, tratamiento específico y mascarilla por 16,95 € en vez de 40 €
  • Limpieza facial con desmaquillado, tónico, extracción, exfoliación, tratamiento específico, mascarilla y masaje kobido por 19,95 € en vez de 55 €
  • Limpieza facial con desmaquillado, tónico, extracción, exfoliación, tratamiento, mascarilla, masaje y radiofrecuencia facial por 22,95 € en vez de 80 €
  • Limpieza facial con desmaquillado, tónico, extracción, exfoliación, tratamiento, mascarilla, masaje y radiofrecuencia facial y orbicular por 24,95 € en vez de 90 €

Detalles del tratamiento:

  • Desmaquillante
  • Aplicación de tónico
  • Extracción (ayuda a eliminar los puntos negros, puntos blancos y espinillas)
  • Peeling con exfoliantes
  • Crema o mascarilla final específica según la necesidad de cada tipo de piel (acné, arrugas, manchas, entre otras)

  • La radiofrecuencia consiste en la aplicación de energía de radiofrecuencia sobre la piel con el fin de lograr el calentamiento de las capas internas de la misma. Al aplicar dicha energía en forma de calor, se estimula el tejido subcutáneo, propiciando la creación de colágeno y elastina, pudiendo llegar a ayudar a que la piel recupere la firmeza y luminosidad perdidas por el envejecimiento y el daño solar.
Sesión de limpieza facial con opción a masaje y radiofrecuencia facial y orbicular desde 16,95 € en Fisiobody
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1, 3, 5 o 7 sesiones de depilación láser en diferentes zonas desde 12,95 € en Beauty Max

Elige entre 16 opciones:

  • 1 sesión de depilación láser diodo
    • en zona pequeña por 12,95 € en vez de 50 €
    • en zona mediana por 14,95 € en vez de 75 €
    • en zona grande por 24,95 € en vez de 150 €
    • en cuerpo entero por 34,95 € en vez de 325 €
  • 3 sesiones de depilación láser diodo
    • en zona pequeña por 39,95 € en vez de 150 €
    • en zona mediana por 59,95 € en vez de 225 €
    • en zona grande por 109,95 € en vez de 450 €
    • en cuerpo entero por 179,95 € en vez de 975 €
  • 5 sesiones de depilación láser diodo
    • en zona pequeña por 59,95 € en vez de 250 €
    • en zona mediana por 89,95 € en vez de 375 €
    • en zona grande por 189,95 € en vez de 750 €
    • en cuerpo entero por 299,95 € en vez de 1.625 €
  • 7 sesiones de depilación láser diodo
    • en zona pequeña por 79,95 € en vez de 350 €
    • en zona mediana por 119,95 € en vez de 525 €
    • en zona grande por 259,95 € en vez de 1.050 €
    • en cuerpo entero por 399,95 € en vez de 2.275 €

Detalles del servicio:

Zonas a elegir entre:

  • Pequeña: axilas, ingles normales (incluida brasileña), hombros, nuca, cuello o medios brazos, labio, barbilla, mentón, manos, pies, nuca, línea alba, perianal, areolas, orejas, patillas o mejillas
  • Mediana: cara completa, medias piernas (rodillas incluidas), dorsales, lumbares, pectoral, abdomen, bikini integral o brazos completos
  • Grande: piernas completas, espalda completa (lumbares incluidas), pectoral y abdomen completo
  • Cuerpo entero a elegir entre 4 combinaciones:
    • 1 zona grande, 1 mediana y 1 pequeña
    • 1 zona grande y 3 pequeñas
    • 3 zonas medianas y 1 pequeña
    • 2 zonas medianas y 3 pequeñas

El láser de diodo es apto para todo tipo de pieles y en cualquier época del año.

La duración de la sesión varía según la zona o tipo de vello: 15 minutos la zona pequeña y entre 45 y 90 minutos la zona grande.

1, 3, 5 o 7 sesiones de depilación láser en diferentes zonas desde 12,95 € en Beauty Max
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50 €
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12,95 €
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3 o 5 sesiones de masaje a elegir desde 34,95 € en Beauty Max

Elige entre dos opciones:

  • 3 masajes a elegir entre varias disciplinas por 34,95 € en vez de 60 €
  • 5 masajes a elegir entre varias disciplinas por 44,95 € en vez de 100 €

Disciplinas a elegir entre:

  • Masaje relajante: busca ayudar a las personas que sufren de nerviosismo o estrés. Es posible aplicarlo en una región en particular, o bien en todo el cuerpo. Su ritmo es lento y las manipulaciones son superficiales.

  • Masaje energético: se dirige el exceso de energía desde las zonas fuertes a las zonas más débiles con la intención de conseguir que la energía fluya de forma equilibrada por todo el cuerpo del paciente. El propósito del masaje energético no es otro que conseguir un equilibrio global de la energía en toda la persona.

  • Drenante circulatorio: puede ayudar a las personas con celulitis, piernas cansadas, edemas y otros problemas circulatorios. Además, se realiza a base de aceites esenciales de romero, salvia, ciprés y algas laminadas.

  • Masaje reafirmante: se trata de un descongestionante venoso a base de aceites esenciales de romero, menta, lavanda, agentes hidratantes y algas marinas; lo que puede ayudar a la tonificación.

La duración de los masajes es de 40 minutos.

3 o 5 sesiones de masaje a elegir desde 34,95 € en Beauty Max
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