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Ofertas estrés en Vitoria-Gasteiz

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Curso online de estrés bajo controI desde 12,95 € en Alumn-e

Elige entre dos opciones:

  • Curso online: Estrés bajo control I por 12,95 € en vez de 99 €
  • Cursos online: Estrés bajo control I y II por 19,95 € en vez de 198 €

Detalles de los cursos:

Estrés bajo control I

Duración: 10 horas

Se puede aprender a mantener bajo control un fenómeno que, si se descontrola, crea mucho malestar y sufrimiento.

El temario:

  • Introducción:
    • Sé valiente
    • Las consecuencias del estrés
    • La necesaria sensibilización previa
  • El terreno de juego:
    • Teorías sobre el estrés
    • La respuesta del estrés
    • El estímulo
    • La evaluación cognitiva
    • El afrontamiento
    • Factores moduladores
    • El status de salud
  • Estrategias para gestionar el estrés:
    • La gestión positiva del estrés
    • Ruta de la calma
    • Técnicas y estrategias para cuidar el cuerpo
    • Aprende a relajarte
    • Sonrisa interior
    • El yoga
  • Conclusiones
  • Síntesis final

Estrés bajo control II

Duración: 10 horas

¿Qué se puede hacer con la mente para mejorar su funcionamiento en relación al estrés?

Durante el curso el participante verá cómo puede hacer eso de tomarse las cosas de otra manera y aprenderá técnicas y estrategias para calmar la mente y poner en orden la forma inconsciente de pensar.

El temario:

  • Introducción:
    • Qué voy a ver durante el curso
  • Aspectos psicológicos del estrés:
    • Controlar la mente y afinar la filosofía personal
    • Resistencias al cambio
    • La evaluación cognitiva
    • Qué hacer con la mente
  • Mindfulness:
    • Programa de reducción del estrés basado en el Mindfulness
  • Enfoque del estrés:
    • Las estrategias de autoengaño
    • Reorientación cognitiva
    • Conclusiones sobre el sistema de la atención
  • Comunicación y gestión emocional:
    • La comunicación interpersonal
    • La gestión de las emociones
  • Filosofía personal:
    • Filosofía personal y últimas conclusiones I
    • Filosofía personal y últimas conclusiones II
  • Conclusiones
  • La última etapa
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Curso online de gestión eficaz del estrés laboral por 24,95 € en Haztúa Psicología positiva

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  • Curso online de gestión eficaz del estrés laboral por 24,95 € en vez de 120 €

Detalles del curso:

A lo largo de este plan se verá cómo hacer frente con éxito a las fuentes más comunes de estrés: las exigencias del entorno, las propias reacciones físicas y los pensamientos. Si bien evitar por completo el estrés es algo imposible, también es cierto que se puede aprender estrategias eficaces para manejarlo y contrarrestar sus efectos negativos, o incluso a aprovechar las situaciones de estrés en nuestro provecho.

Objetivos:

  • Identificar los signos y síntomas del estrés para poder intervenir sobre ellos.
  • Aprender estrategias eficaces de afrontamiento del estrés en sus tres vertientes: fisiológico, cognitivo y comportamental.

A quién va dirigido: a todas aquellas personas que se sienten estresadas y sobrepasadas por los problemas cotidianos, ya sea en su trabajo, los estudios, las relaciones con los demás, las tareas diarias o, incluso, sin causa aparente que lo justifique.

Para llevarlo a cabo se necesita aproximadamente media hora al día, un cuaderno y bolígrafo.

Contenidos – lista de habilidades:

  • Identificar los signos y síntomas de estrés
  • Relajación progresiva
  • Reestructuración cognitiva y modificación de pensamientos negativos
  • Detención del pensamiento
  • Aserción encubierta
  • Estrategias de solución de problemas
  • Inoculación de estrés
  • Nutrición y complementos antiestrés

Temario:

Módulo 1:

  • Tema 1. ¿Qué es el estrés? Un ‘‘software’’ de hace un millón de años
  • Tema 2. ¿Qué me pasa, doctor? Las respuestas físicas del estrés
  • Tema 3. Cuando los pensamientos son como un disco rayado
  • Tema 4. El secuestro emocional
  • Tema 5. Dando vueltas en círculos: los comportamientos del estrés
  • Tema 6. Los hábitos indeseables
  • Tema 7. Planificación – Revisión
  • Tema 8. Pensamientos automáticos 1 – Sesgos cognitivos
  • Tema 9. Pensamientos automáticos 2 – El arte de amargarse la vida
  • Tema 10. Pensamientos automáticos 3 – La gota que colma el vaso
  • Tema 11. Repaso y asentamiento. Autoevaluación.

Módulo 2:

  • Tema 12. Combatir los sesgos cognitivos – Dando la vuelta a la tortilla
  • Tema 13. Pensamientos eficaces
  • Tema 14. Planificación – Revisión
  • Tema 15. Tensión física, una bomba a punto de explotar
  • Tema 16. Relajación progresiva – Aprendiendo a desactivar los explosivos
  • Tema 17. Los problemas, la sal de la vida
  • Tema 18. Técnicas de solución de problemas
  • Tema 19. Solución de problemas; guisando todos los ingredientes
  • Tema 20. Cuando los problemas no tienen solución – Inoculación de estrés
  • Tema 21. Nutrición saludable y complementos antiestrés
  • Tema final: Celebración, aprendizajes y próximos pasos

Material incluido.

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Desconecta del estrés diario y sal de la rutina en el Balneario Areatza ¡Circuito termal con opción a masaje y menú!

Tu cupón incluye (a elegir entre): Opción A: Circuito termal en el Balneario Areatza por 14€/persona. Opción B: (Válido domingo a viernes) Circuito termal + comida bufé en el Balneario Areatza por 28€/persona. Opción C: (Válido sábados) Circuito termal + comida bufé en el Balneario Areatza por 32€/persona. Opción D: Circuito termal + masaje en el Balneario Areatza por 32€/persona. Opción E: Circuito termal + comida bufé + masaje en el Balneario Areatza por 49€/persona. * La duración del circuito es 60 minutos * El masaje de las opciones D y E es relajante de espalda, tensión cervical, craneal o de piernas cansadas con aceites esenciales. La duración es de 15 minutos aproximadamente. ¿Qué incluye el menú bufé? Bufé frío con crudités para que el cliente se haga la ensalada a su gusto, además de 2 ensaladas ya compuestas Bufé caliente con opciones de pescado y carne y guarniciones, comida de cuchara (sopa, crema...) Bufé de postres (fruta yogur, tartas variadas, arroz con leche...) * No incluye bebidas. Balneario Areatza. El centro termal de Areatza, está situado junto al Parque Natural de Gorbeia, en Vizcaya, a tan sólo 30 minutos de Bilbao, un entorno privilegiado y uno de los lugares más bellos de la región por su riqueza paisajística y cultural. Al estar ubicado en este entorno natural, además de conseguir un lugar indicado para el reposo y la curación a través de la utilización de aguas mineromedicinales, la invitación a la tranquilidad y a la meditación es plena. En el Balneario Areatza, el agua brota de manantial con un alto contenido en sulfuro, cuyas propiedades están especialmente indicadas para eliminar el estrés, ansiedad, agotamiento psíquico, mejorar la circulación y la retención de líquidos, entre otras muchas afecciones. ¡Puro relax con Colectivia!
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MelatoMax te ayudará a conciliar el sueño, calmando los nervios y el estrés ¡Disfruta del verdadero descanso!

Tu cupón incluye (a elegir entre): Opción A: 1 bote de MelatoMax por 11€. Opción B: 2 botes de MelatoMax por 19€ * Cada bote contiene 30 cápsulas. * Gastos de envío incluidos, solo a Península. Información adicional: - Beneficios del MelatoMax: Cuando tenemos dificultades para conciliar el sueño puede ser debido a diferentes causas, como tener demasiada excitación, tensión o estrés. También influyen negativamente los malos estilos de vida, como el excesivo consumo de estimulantes, mantener un horario errático, la vida sedentaria, cambios de horario... Para solucionarlo y ayudarte a que descanses y concilies mejor el sueño ahora tienes las cápsulas de MelatoMAX, con Melatonina, L-Triptófano, Lúpulo, Amapola californiana, Melisa y Vitamina B6. Te ayudará a conciliar el sueño, regulando sus ciclos, calmando en exceso los nervios y el estrés ayudando a descansar. - Modo de empleo: Tomar 1 cápsula al día, media hora antes de acostarse. - Melatonina: Hormona que se encuentra de forma natural en el organismo. Se ha comprobado que el uso de Melatonina puede evitar la aparición de ciertos trastornos del sueño o facilitar su recuperación. - L-Triptófano: Es un ácido esencial que ayuda a combatir problemas del sueño y ansiedad gracias a su creación de serotonina. - Lúpulo: Tiene propiedades calmantes para tratar la ansiedad, los trastornos del sueño y la inquietud, ya que es relajante y libera la tensión muscular. - Amapola californiana: Mejora la calidad del sueño, combate el estrés, reduce el nerviosismo y tiene propiedades sedantes. - Melisa: Es útil para combatir estados nerviosos o alteraciones del sueño. La Vitamina B6 interviene en la elaboración de neurotrasmisores y otras sustancias esenciales para el sistema nervioso que se encargan de regular los estados de ánimo como la serotonina. - Advertencia: No se recomienda su uso durante el embarazo y la lactancia. No se debe administrar a niños. ¡Todo lo que necesitas está en Colectivia!
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Curso online de técnicas de manejo del estrés por 4,95 € con Instituto IDIP

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Detalles del curso:

Con el curso de técnicas de manejo del estrés se aprende a controlar el estrés en todos los ámbitos de la vida, así como sus efectos negativos a nivel físico y mental, los diferentes tipos de estrés emocional, las fuentes que lo pueden provocar y las fases de sus síntomas.

Además, ayuda a mejorar la calidad de vida conociendo los efectos y características del estrés y aprendiendo a manejarlo. Aprender a detectar la presencia de estrés también ayuda a saber cuándo actuar.

También se aprenden:

  • Técnicas de control del estrés como las de respiración, las de prevención y detección y las de dominación del estrés una vez aparece.

  • Técnicas prácticas para afrontar el estrés desde el interior de la mente, a través del control activo de los pensamientos.

Duración: 20 horas

Más información aquí.

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