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Ofertas estrés en Vitoria-Gasteiz

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Curso online de estrés bajo controI desde 12,95 € en Alumn-e

Elige entre dos opciones:

  • Curso online: Estrés bajo control I por 12,95 € en vez de 99 €
  • Cursos online: Estrés bajo control I y II por 19,95 € en vez de 198 €

Detalles de los cursos:

Estrés bajo control I

Duración: 10 horas

Se puede aprender a mantener bajo control un fenómeno que, si se descontrola, crea mucho malestar y sufrimiento.

El temario:

  • Introducción:
    • Sé valiente
    • Las consecuencias del estrés
    • La necesaria sensibilización previa
  • El terreno de juego:
    • Teorías sobre el estrés
    • La respuesta del estrés
    • El estímulo
    • La evaluación cognitiva
    • El afrontamiento
    • Factores moduladores
    • El status de salud
  • Estrategias para gestionar el estrés:
    • La gestión positiva del estrés
    • Ruta de la calma
    • Técnicas y estrategias para cuidar el cuerpo
    • Aprende a relajarte
    • Sonrisa interior
    • El yoga
  • Conclusiones
  • Síntesis final

Estrés bajo control II

Duración: 10 horas

¿Qué se puede hacer con la mente para mejorar su funcionamiento en relación al estrés?

Durante el curso el participante verá cómo puede hacer eso de tomarse las cosas de otra manera y aprenderá técnicas y estrategias para calmar la mente y poner en orden la forma inconsciente de pensar.

El temario:

  • Introducción:
    • Qué voy a ver durante el curso
  • Aspectos psicológicos del estrés:
    • Controlar la mente y afinar la filosofía personal
    • Resistencias al cambio
    • La evaluación cognitiva
    • Qué hacer con la mente
  • Mindfulness:
    • Programa de reducción del estrés basado en el Mindfulness
  • Enfoque del estrés:
    • Las estrategias de autoengaño
    • Reorientación cognitiva
    • Conclusiones sobre el sistema de la atención
  • Comunicación y gestión emocional:
    • La comunicación interpersonal
    • La gestión de las emociones
  • Filosofía personal:
    • Filosofía personal y últimas conclusiones I
    • Filosofía personal y últimas conclusiones II
  • Conclusiones
  • La última etapa
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Curso online de gestión eficaz del estrés laboral por 24,95 € en Haztúa Psicología positiva

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  • Curso online de gestión eficaz del estrés laboral por 24,95 € en vez de 120 €

Detalles del curso:

A lo largo de este plan se verá cómo hacer frente con éxito a las fuentes más comunes de estrés: las exigencias del entorno, las propias reacciones físicas y los pensamientos. Si bien evitar por completo el estrés es algo imposible, también es cierto que se puede aprender estrategias eficaces para manejarlo y contrarrestar sus efectos negativos, o incluso a aprovechar las situaciones de estrés en nuestro provecho.

Objetivos:

  • Identificar los signos y síntomas del estrés para poder intervenir sobre ellos.
  • Aprender estrategias eficaces de afrontamiento del estrés en sus tres vertientes: fisiológico, cognitivo y comportamental.

A quién va dirigido: a todas aquellas personas que se sienten estresadas y sobrepasadas por los problemas cotidianos, ya sea en su trabajo, los estudios, las relaciones con los demás, las tareas diarias o, incluso, sin causa aparente que lo justifique.

Para llevarlo a cabo se necesita aproximadamente media hora al día, un cuaderno y bolígrafo.

Contenidos – lista de habilidades:

  • Identificar los signos y síntomas de estrés
  • Relajación progresiva
  • Reestructuración cognitiva y modificación de pensamientos negativos
  • Detención del pensamiento
  • Aserción encubierta
  • Estrategias de solución de problemas
  • Inoculación de estrés
  • Nutrición y complementos antiestrés

Temario:

Módulo 1:

  • Tema 1. ¿Qué es el estrés? Un ‘‘software’’ de hace un millón de años
  • Tema 2. ¿Qué me pasa, doctor? Las respuestas físicas del estrés
  • Tema 3. Cuando los pensamientos son como un disco rayado
  • Tema 4. El secuestro emocional
  • Tema 5. Dando vueltas en círculos: los comportamientos del estrés
  • Tema 6. Los hábitos indeseables
  • Tema 7. Planificación – Revisión
  • Tema 8. Pensamientos automáticos 1 – Sesgos cognitivos
  • Tema 9. Pensamientos automáticos 2 – El arte de amargarse la vida
  • Tema 10. Pensamientos automáticos 3 – La gota que colma el vaso
  • Tema 11. Repaso y asentamiento. Autoevaluación.

Módulo 2:

  • Tema 12. Combatir los sesgos cognitivos – Dando la vuelta a la tortilla
  • Tema 13. Pensamientos eficaces
  • Tema 14. Planificación – Revisión
  • Tema 15. Tensión física, una bomba a punto de explotar
  • Tema 16. Relajación progresiva – Aprendiendo a desactivar los explosivos
  • Tema 17. Los problemas, la sal de la vida
  • Tema 18. Técnicas de solución de problemas
  • Tema 19. Solución de problemas; guisando todos los ingredientes
  • Tema 20. Cuando los problemas no tienen solución – Inoculación de estrés
  • Tema 21. Nutrición saludable y complementos antiestrés
  • Tema final: Celebración, aprendizajes y próximos pasos

Material incluido.

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¡Llénate de energía positiva en el Centro Relaja Te! Alivia la fatiga, controlar el estrés y potencia el equilibrio de bienestar y alegría

Tu cupón incluye: 2 masajes de Reiki completos con aromas y música relajante de 45 minutos por 19,9€ en lugar de 70€. ¿Qué es el masaje Reiki? Reiki en japonés significa "la fuerza universal de la vida“. La técnica Reiki es una terapia natural que ayuda a trasmitir energía para sanar nuestros sistemas emocionales, mentales y físicos. Es sencilla y según sus practicantes efectiva y poderosa. La aplicación de Reiki durante los masajes contribuye a obtener máximo relajamiento. Beneficios del Reiki: Ayuda a aliviar dolores Ayuda a combatir la fatiga Controla el estrés En algunos casos ayuda a aliviar desordenes emocionales. Potencia el sistema inmunológico y devuelve todos nuestros niveles a su estado natural de equilibrio otorgando una sensación de bienestar y alegría. Los tratamientos Reiki ayudan al cuerpo a energizarse mental y físicamente. De acuerdo la técnica Reiki, esta ayuda a armonizar y balancear el cuerpo, resultando en una sensación de bienestar general. El masaje tiene un efecto antiestrés y relajante, ideal para contrarrestar los efectos de la ansiedad, insomnio, cefaleas y estrés. Durante una hora tu mente y tus emociones se evaden con el masaje japonés Reiki. Relaja Te. en Vitoria de la mano del profesional Eneko Pájaro. Descubre lo que las terapias de masaje manual pueden hacer por tu salud y bienestar. Se especializa en masajes relajantes, deportivos y terapias alternatuivas como el Reiki. ¡Relájate y disfruta con Colectivia!
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En el centro de estética Ixaki combatirás el estrés con un masaje descontracturante de 45 minutos

Tu cupón incluye: Masaje descontracturante con desbloqueo de cuello por 19,9€ en lugar de 45€. ¿En qué consiste el masaje descontracturante? Es una técnica de aplicación manual que consiste en eliminar los “nudos” musculares con la finalidad de relajar las zonas en las que el paciente pueda estar sintiendo dolor. Este tipo de masaje disminuye la presión arterial, la tensión muscular y la secreción de adrenalina. Así mismo oxigena el cerebro, refuerza el sistema inmunológico y es capaz de reducir los niveles de grasa y colesterol. Centro de belleza Ixaki. Centro con amplia experiencia en el cuidado de la imagen. Completa gama de servicios en lo asociado a facial y corporal con un denominador común, la mejora de tu imagen. Más de 10 años de experiencia, productos de primera calidad y un trato personal adecuado a tus necesidades. ¡Siéntete bien con Colectivia!
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Protege tu cuerpo del estrés y la tensión diaria con 1 o 3 masajes descontracturantes de 45 minutos en el Centro de Estética Ixaki ¡Invierte en tu bienestar!

Tu cupón incluye (a elegir entre): Opción A: 1 masaje descontracturante de 45 minutos por 19,9€. Opción B: 3 masajes descontracturantes de 45 minutos por 59,9€. ¿En qué consiste el masaje descontracturante? Es una técnica de aplicación manual que consiste en eliminar los “nudos” musculares con la finalidad de relajar las zonas en las que el paciente pueda estar sintiendo dolor. Este tipo de masaje disminuye la presión arterial, la tensión muscular y la secreción de adrenalina. Así mismo oxigena el cerebro, refuerza el sistema inmunológico y es capaz de reducir los niveles de grasa y colesterol. Centro de belleza Ixaki. Centro con amplia experiencia en el cuidado de la imagen. Completa gama de servicios en lo asociado a facial y corporal con un denominador común, la mejora de tu imagen. Más de 10 años de experiencia, productos de primera calidad y un trato personal adecuado a tus necesidades. ¡Siéntete bien con Colectivia!
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